um einen Überblick darüber zu haben dass mein Essverhalten "gut" bleibt schreibe ich hier auch oft rein was ich gegessen habe und welchen Sport ich gemacht habe Ziel : nicht über 1300-1500kcal, 1 Mahlzeit am Tag Gemüse, max 1x am Tag Fleisch od. Fisch, kein Brot,Nudeln,Reis